Иван Снежный предлагает Вам запомнить сайт «Территория здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «Территория здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Первая помощь при бытовых ожогах

Первая помощь при бытовых ожогах

18 фев, 15:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как спасти себя без посторон…

Как спасти себя без посторонней помощи

18 фев, 15:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как улучшить работу сердца

Как улучшить работу сердца

18 фев, 15:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезен подорожник с сахаром

Чем полезен подорожник с сахаром

18 фев, 15:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезна горячая кипяченая вода

Чем полезна горячая кипяченая вода

18 фев, 15:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фибромиалгия

Фибромиалгия

18 фев, 14:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Употребление трех грецких ор…

Употребление трех грецких орехов в день продлевает жизнь

18 фев, 14:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Преимущества безметалловых з…

Преимущества безметалловых зубных протезов

18 фев, 14:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Распространенный остеохондро…

Распространенный остеохондроз позвоночника: описание симптомов, причины, методы диагностики и лечение

18 фев, 12:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как заражаются ангиной: пути…

Как заражаются ангиной: пути передачи и способы профилактики

18 фев, 12:53
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Семена чиа — источник силы и кладезь здоровья

развернуть
alt

Семена чиа — западный эквивалент нашего льняного семени. Однако с точки зрения содержания волокон они не имеют себе равных.

Недаром семена чиа считаются суперпродуктом. Эти маленькие гранулы являются отличным источником энергии и могут заменить даже изотонические напитки. Специалисты согласны с тем, что семена чиа являются отличным дополнением к ежедневному рациону, который восполняет недостаток минеральных веществ, укрепляет кости, а также благотворно влияет на фигуру и физическое состояние.

Источник силы

Чиа — растение семейства яснотковых, происходящее из Мексики и Гватемалы. Самая ценная питательная и используемая часть растения — семена. Первые следы семян чиа относятся к 3500 г. до н. э. Они были основой диеты ацтеков и майя. Передавались богам во время различных торжеств и использовались в качестве валюты. На языке древних майя «чиа» означает «сила».

Однако растущая популярность семян была прервана вторжением испанских конкистадоров. В результате чего знания о культивировании растения исчезли на века. Чиа тайно выращивали лишь несколько мексиканских племен. Только в XX в. доктор Уэйн Коутс стал распространять знания о преимуществах этого растения.

Источник минералов и витаминов

В последние годы популярность семян чиа значительно возросла. Они наиболее популярны среди тех, кто практикует здоровую диету. Интересно, что даже небольшое количество этого продукта может предоставить нам множество ценных питательных веществ.

Средняя порция семян дает 18 % рекомендуемого суточного потребления кальция, 30 % магния и марганца и 27 % фосфора. Этот продукт также отличается богатым содержанием витаминов В1, B2, В3.

Источник антиоксидантов

Семена чиа славятся своим впечатляющим содержанием антиоксидантов. Например, такие вещества, как фенольные соединения, прежде всего борются со свободными радикалами, которые ответственны за повреждение клеток, преждевременное старение организма, клеточные мутации и онкологические заболевания. Некоторые исследователи считают, что эти семена содержат больше антиоксидантов, чем знаменитая черника.

Лекарство от рака

Семена чиа — наибогатейший источник линоленовой кислоты — содержат на 16 % больше, чем семена льна, которые считаются ее кладезем. Как заявляют ученые, эта кислота вызывает апоптоз и гибель клеток, несущих ответственность за рак, в том числе молочной железы.

Для сердца

Благодаря омега-3 семена благоприятно влияют на функционирование сердечно-сосудистой системы – снижают содержание холестерина ЛПНП и триглицеридов, увеличивают концентрацию холестерина ЛПВП, предотвращая появление атеросклероза, уменьшая риск многочисленных болезней сердца.

Помимо прочего, в них содержатся поддерживающие работу сердца магний, натрий, кальций, а также калий, отвечающий за регулирование артериального давления.

Для пищеварительной системы

Известно, что клетчатка улучшает работу пищеварительной системы — поддерживает процесс пищеварения, стимулирует подвижность кишечника. Семена чиа являются наиценнейшим ее источником (после пшеничных отрубей). Клетчатка снижает риск рака кишечника, регулирует его ритм, поддерживает развитие бактериальной флоры, противодействует запорам.

Для памяти и от депрессии

Содержащиеся в семенах омега-3 (кстати, их больше, чем в лососе) поддерживают мозг — облегчают обучение, укрепляя память и улучшая концентрацию, поддерживают функционирование нервной системы – успокаивают и облегчают симптомы депрессии. Предотвращают развитие деменции (включая болезнь Альцгеймера), поддерживают здоровье глаз, предотвращают развитие дегенерации желтого пятна.

Для укрепления костей

Семена являются кладезем кальция – 100 г содержат целых 631 мг этого укрепляющего кости элемента (в несколько раз больше молока). Богаты не менее важным для здоровья костной системы фосфором – 100 г содержат 860 мг.

Для веганов и похудения

Благодаря тому, что семена чиа примерно на 14 % состоят из растительного белка, они являются отличным продуктом для людей, непитающихся мясом. Более того, продукты с добавлением семян поставляют сбалансированное количество ценных аминокислот, которые легко усваиваются нашим организмом.

Введение богатой белками пищи в ежедневный рацион также помогает сбросить лишний вес, так как при этом снижается аппетит и уменьшается желание перекусывать между приемами пищи. Кроме того, при взаимодействии с водой семена чиа разбухают, как и льняные, наполняя желудок, предотвращая переедание.

Противопоказания

Нельзя употреблять при желудочно-кишечных болезнях, в том числе воспалении кишечника.

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Ключевые слова: Семена растений
Опубликовано 06.12.2018 в 12:50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРА…

«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ МОЙ РЕБЁНОК». 5 действенных советов, как не срываться

30 янв, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. …

ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

31 янв, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папы 80 уровня

Папы 80 уровня

5 фев, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМ…

ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМУ НАШЕ БУДУЩЕЕ ЗАВИСИТ ОТ ЧТЕНИЯ И ВООБРАЖЕНИЯ

31 окт 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 окт 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ …

РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ МОЖЕТ НАУЧИТЬ ТОЛЬКО ПАПА

2 дек 18, 05:00
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Мама, я некрасивая!» Как пе…

«Мама, я некрасивая!» Как переубедить дочку?

10 дек 18, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 минут тишины выглядят так

5 минут тишины выглядят так

4 фев, 06:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается родителям...

Посвящается родителям...

15 фев, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КО…

ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО

25 янв, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДОМАШНИЙ  МАРМЕЛАД

ДОМАШНИЙ МАРМЕЛАД

16 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-10 ПЮРЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

ТОП-10 ПЮРЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

19 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПИРОЖКИ - МАЛЫШКИ «слоеные» …

ПИРОЖКИ - МАЛЫШКИ «слоеные» скороспелые... из чудо-теста...

20 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КУРИНЫЕ СОСИСКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

КУРИНЫЕ СОСИСКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

29 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МЫ ТОРОПИМСЯ ЖИТЬ...

МЫ ТОРОПИМСЯ ЖИТЬ...

30 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
НЕМНОЖКО О МАНИПУЛЯЦИЯХ

НЕМНОЖКО О МАНИПУЛЯЦИЯХ

6 ноя 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ …

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В ИНТЕРНЕТЕ ДЛЯ РЕБЁНКА

11 ноя 18, 05:00
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как выспаться молодой маме?

Как выспаться молодой маме?

14 ноя 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 рецептов вкусной выпечки д…

7 рецептов вкусной выпечки для ребёнка-аллергика

15 ноя 18, 05:00
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ребёнок-вундеркинд: радости …

Ребёнок-вундеркинд: радости и сложности

19 ноя 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПОЧЕМУ РЕБЁНОК НЕ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ?

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК НЕ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ?

23 ноя 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ОПРЕДЕЛЯЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ С…

ОПРЕДЕЛЯЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ РЕБЕНКА ПО ЦВЕТАМ

24 ноя 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК УСПОКОИТЬ ЧЕРЕСЧУР РАЗВЕ…

КАК УСПОКОИТЬ ЧЕРЕСЧУР РАЗВЕСЕЛИВШЕГОСЯ РЕБЁНКА

26 ноя 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Жена в гневе выбежала из дом…

Жена в гневе выбежала из дома и оставила мужа одного с детьми. 2 дня спустя она получила это письмо

15 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вредная привычка или невроз …

Вредная привычка или невроз у ребенка?

14 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МАЛЬЧИКОВЫЕ СЛЁЗЫ

МАЛЬЧИКОВЫЕ СЛЁЗЫ

16 ноя 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я НЕ УМЕЮ!»

«Я НЕ УМЕЮ!»

7 ноя 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Детская философия

Детская философия

18 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-5 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮ…

ТОП-5 ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД В ГОРШОЧКАХ

17 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как научить ребенка игнориро…

Как научить ребенка игнорировать ссору?

19 янв, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Юрий Мнацаканян
  • Vladimir Smirnov
  • Игорь Галанин
  • ирина скрипка
  • Галина ***
  • Andrey Konovalov
  • Анатолий Аверичев
  • Alex
  • ВИТАЛИЙ ПАСТЫРЬ
  • Алексей Захаров
  • Владимир Пряничников
  • Дмитрий Кашичкин
  • Татьяна Берникова
  • Ирина Орленко
  • Алексей Романов

Последние комментарии

нет комментариев