Иван Снежный предлагает Вам запомнить сайт «Территория здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «Территория здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Как защититься от гриппа? 4 …

Как защититься от гриппа? 4 популярных мифа

21 сен, 12:25
0 0
Трудоголизм: когда работа оп…

Трудоголизм: когда работа опасна для жизни

21 сен, 11:45
0 0
Как выглядит сегодня мальчик…

Как выглядит сегодня мальчик со знаменитого фото «Рука надежды»

21 сен, 07:27
0 0
Смузи-антидепрессант с тахин…

Смузи-антидепрессант с тахини и свеклой

21 сен, 06:00
0 0
МОЛИТВА О ДОЧЕРИ

МОЛИТВА О ДОЧЕРИ

21 сен, 05:02
+2 0
Детки впервые видят своих но…

Детки впервые видят своих новорожденных братьев и сестер. Очень мило)

21 сен, 05:02
+2 0
8 способов развить у себя ра…

8 способов развить у себя расстройство пищевого поведения (РПП)

20 сен, 10:54
0 0
Полезный смузи для здоровья сердца

Полезный смузи для здоровья сердца

20 сен, 06:00
0 0
Леденцы- конфетки из детства))

Леденцы- конфетки из детства))

20 сен, 05:01
+2 0
Мальчик неизлечимо болен, а …

Мальчик неизлечимо болен, а собака обречена на смерть. Но вместе они сумели спасти жизнь друг другу

20 сен, 05:01
+2 0

5 советов, как заняться спортом из любви к себе

развернуть

alt

Как бороться с одним из видов фэтшейминга — предубеждением, что физические нагрузки нужны полным людям только для похудения.

Поскольку худоба является нормой и общественным стандартом красоты, предполагается, что все должны к ней стремиться. Поэтому людям редко приходит в голову мысль, что полные люди могут заниматься спортом из любви к своему телу, а не из-за стремления похудеть. Такого рода предубеждения наносят много вреда, и важно понимать, как уметь им противостоять, ценить себя и свое тело.

Update перевел рассказ от первого лица авторки Сары Огден Тротты о том, как действенно любить свое тело и не сдаваться, даже вопреки общественному давлению.

Во множестве случаев я могу сойти за стройную женщину.

Я могу делать покупки там, где захочу, и никто не будет взимать с меня дополнительную плату за билет на самолет. Но недавно мой врач сказал мне, что я “хороший кандидат” для программы по снижению веса (Спасибо! Я только хотела прививку от гриппа, но как заботливо!).

В зависимости от обстоятельств, я либо имею привилегии худых людей, либо сталкиваюсь с фэтшеймингом. Я человек, оказавшийся посреди этого спектра.

Кое-что еще обо мне — я бегунья. Я люблю заниматься физическими упражнениями, ведь благодаря им я чувствую себя лучше.

Утренняя пробежка помогает мне проснуться перед работой, а вечернее занятие йогой помогает мне расслабиться после долгого дня. Недавно я попробовала сэкономить деньги на автобусе, приехав на работу на велосипеде, а мой любимый способ времяпрепровождения со своей собакой — долгие прогулки.

alt

«Делайте упражнения из любви к своему телу, а не из ненависти к нему»

Как человеку, пережившему депрессию, упражнения помогают мне регулировать мои настроения и засыпать ночью. Они также помогают мне чувствовать себя сильной и восстанавливают мои травмированные пищевыми расстройствами отношения с телом.

Мое тело способно на многое, и я тоже. Но то, что меня можно описать как женщину “с формами”, создает некоторые проблемы в тренажерном зале, где я и делаю большую часть упражнений.

Большинство людей полагает, что я в зале с единственной целью — похудеть. Они никогда не подумают, что я могу быть здесь, чтобы заботиться о своем теле.

Один мужчина сказал мне, что за последние несколько недель он наблюдал, как я бегаю на беговой дорожке, и что, если мне интересно, почему я не потеряла вес, это потому, что одни кардионагрузки не сжигают достаточно жира.

Это олицетворяет все препятствия, с которыми я сталкиваюсь, как “женщина с формами”, которая любит делать упражнения.

Предположение, что кто-то полная/полный будет упражняться только для похудения причиняет боль. Сколько раз все мы видели рекламу средств для похудения? Мы существуем в культуре, которая связывает здоровье с худобой.

За вездесущим призывом к потере веса стоит страх полных тел и особенно страх перед полными женскими телами.

Согласно этой патриархатной установке, женщина не должна обладать телом, которое существует не для удовлетворения мужского взгляда.

Поэтому наличие полного тела само по себе является радикальным актом.

Проблема в том, что даже несмотря на то, что я феминистка, я люблю свое тело и ценю его, я тоже попадаю в токсичную ловушку фэтшейминга. На особенно трудных забегах мой разум часто начинает позорить мое тело. Я часто говорю себе, что если бы я была тоньше, оно могло бы двигаться лучше и быстрее.

alt

Смените обвинения себя на бережное отношение к своему телу

Я новичок в езде на велосипеде, и вместо того, чтобы мягко напоминать себе, что новая группа мышц развивается постепенно, я наказываю себя за слабость. Чтобы подтолкнуть себя во время тренировки, я часто прибегаю к фэтшеймингу вместо любящей поддержки.

И я предполагаю, что я не одинока. Поэтому я предлагаю несколько способов, как можно поддержать себя.

1. Будьте добры к своему телу

Цените то, что оно может делать, в том числе и то, что вы даже не замечаете. Тело перемещает вас туда, куда вы хотите пойти, оно переваривает пищу, защищает вас от микробов. Ваше тело может делать то, чем вы можете гордиться.

Когда вы чувствуете, что сосредоточились на одном аспекте своего тела, который вам не нравится, посмотрите, что произойдет, если вы остановите себя и замените слова ненависти любящими словами.

2. Хвалите свое тело

Ваше тело, каким бы оно ни было, совершенно. Скажите это себе, а затем повторите людям, которых вы любите.

Когда мы проговариваем себе и своим близким, что мы способны на многое и прекрасны, мы будем способны рассказать это и людям вокруг нас, которые думают, что мы существуем только чтобы похудеть. Найдите силы сказать себе правду, что ваше тело достаточно хорошо.

3. Решите, что для вас значит здоровье и упражнения

Часто люди думают, что бодипозитив побуждает людей перестать заботиться о своем здоровье. На самом деле, верно обратное.

Пора рассматривать здоровье как сложное явление, которое состоит из многих элементов, и вес — всего лишь небольшая его часть. Мы должны учитывать субъективный характер здоровья.

alt

Говорите о проблеме с близкими и единомышленни_цами / drawnbyjovanna

Когда я была худой, в соответствии со стандартами красоты, я не могла подняться по лестнице без одышки. Теперь, будучи полнее, я могу пробежать много километров, не чувствуя себя измотанной, как когда-то. Дело в том, что вес не является единственным, что определяет здоровье.

4. Поделитесь тем, что вы занимаетесь упражнениями из любви к себе, а не чтобы потерять вес

Вероятно, есть люди, которые думают, что я должна упражняться, чтобы похудеть, или которые будут смущены тем, что я люблю свое тело, и забочусь о нем посредством нагрузок.

У этого общества серьезные проблемы с пониманием того, что не худые люди могут любить свои тела. Чтобы изменить эти ошибочные понятия, мы должны говорить об этом.

Когда вы будете обсуждать с подругами и друзьями эту тему, акцентируйте внимание на том, что занимаетесь спортом из любви к себе, потому что это хорошо и приятно, а не для того, чтобы похудеть.

5. Найдите сообщество людей, которые любят свои тела

Вы можете найти подобные сообщества как в реальной жизни, так и в интернете. Феминистские сообщества часто являются хорошим местом для начала, но есть множество других способов познакомиться с людьми, которые также гордятся тем, что они занимаются спортом для собственного удовольствия.

Мы все имеем право заниматься физическими упражнениями для поддержания здоровья, независимо от нашего размера и веса.

Самое важное, что нужно помнить — это то, что каждая и каждый из нас заслуживают той доброты, которую мы без усилий проявляем по отношению к другим. Если бы я никогда не практиковала фэтшейминг по отношению к кому-то из своих близких, почему я должна так поступать с собой?

Источник: Everydayfeminism
Перевод: update.com.ua

Читайте на Зожнике: 

Привилегии худых. Как мы неосознанно поддерживаем фэтфобию и сексизм

Эпитафия высоким каблукам

10 стадий погружения в ЗОЖ

Напрячься или расслабиться: противоположные подходы в ЗОЖ

Барби — бой! Как перестать зацикливаться на идеале

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах

Расскажите друзьям:

Юлия Кудерова Понедельник, 10.09.2018

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Ключевые слова: TOP, Девушки, Мнение, Мотиваторы
Опубликовано 10.09.2018 в 13:48

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. …

ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

1 сен, 05:01
+4 0
«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРА…

«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ МОЙ РЕБЁНОК». 5 действенных советов, как не срываться

1 сен, 05:01
+4 0
Папы 80 уровня

Папы 80 уровня

12 сен, 05:01
+4 0
«Мама, я некрасивая!» Как пе…

«Мама, я некрасивая!» Как переубедить дочку?

16 авг, 05:02
+3 0
Я в раздумьях... Как мне с н…

Я в раздумьях... Как мне с нею быть - С этой женщиной родной, любимой, близкой...

18 сен, 05:01
+3 0
5 минут тишины выглядят так

5 минут тишины выглядят так

19 сен, 05:02
+3 0
ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КО…

ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО

26 авг, 05:02
+3 0
ТЕМАТИЧЕСКИЕ КОРОБКИ ДЛЯ ИГР

ТЕМАТИЧЕСКИЕ КОРОБКИ ДЛЯ ИГР

6 авг, 05:01
+2 0
ГЕРОИ СКАЗОК ПОМОГУТ В БОРЬБ…

ГЕРОИ СКАЗОК ПОМОГУТ В БОРЬБЕ С ДЕТСКИМИ СТРАХАМИ

7 авг, 05:02
+2 0
Детское одеяло крючком

Детское одеяло крючком

15 авг, 05:02
+2 0
Как говорить с «закрытым» ребенком

Как говорить с «закрытым» ребенком

17 авг, 05:02
+2 0
ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 авг, 05:01
+2 0
ТИПЫ РОЛЕВЫХ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГ…

ТИПЫ РОЛЕВЫХ КОМПЬЮТЕРНЫХ ИГР И СТЕПЕНЬ ИХ ВЛИЯНИЯ НА ПСИХИКУ РЕБЁНКА

2 авг, 05:01
+2 0
10 ВКУСНЕЙШИХ ДОМАШНИХ ТОРТИКОВ

10 ВКУСНЕЙШИХ ДОМАШНИХ ТОРТИКОВ

22 авг, 05:02
+2 0
Развиваем гибкость в общении

Развиваем гибкость в общении

18 авг, 05:01
+2 0
ГОВОРИ МНЕ ТОЛЬКО ПРАВДУ

ГОВОРИ МНЕ ТОЛЬКО ПРАВДУ

17 авг, 05:02
+2 0
«МАЛЬЧИК, ИДИ ОТСЮДА»  Об ув…

«МАЛЬЧИК, ИДИ ОТСЮДА» Об уважении к детям

6 янв 17, 06:30
+2 0
Не убегайте от детей

Не убегайте от детей

3 сен, 05:01
+2 0
СПЯТ ЛИ МАМЫ...

СПЯТ ЛИ МАМЫ...

14 авг, 05:01
+2 0
10 волшебных научных экспери…

10 волшебных научных экспериментов для детей

6 дек 16, 05:00
+2 0
10 ГЛАВНЫХ ХОРОШИХ МАНЕР ДЛЯ ДЕТЕЙ

10 ГЛАВНЫХ ХОРОШИХ МАНЕР ДЛЯ ДЕТЕЙ

8 авг, 05:01
+2 0
Школа. Еще раз о главном:

Школа. Еще раз о главном:

14 авг, 05:01
+2 0
ИДЕЯ КУКОЛЬНОГО ДОМИКА ИЗ ТК…

ИДЕЯ КУКОЛЬНОГО ДОМИКА ИЗ ТКАНИ И ФЕТРА СВОИМИ РУКАМИ

23 авг, 05:01
+2 0
НЕ БОЙСЯ!  Замечательные сов…

НЕ БОЙСЯ! Замечательные советы бабушки своей внучке

2 сен, 05:01
+2 0
Как кормить ребенка, чтобы у…

Как кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил)

6 сен, 05:01
+2 0
5 языков любви к ребёнку (по…

5 языков любви к ребёнку (по Чепмену)

27 авг, 05:01
+2 0
ОДНА ИЗ ПРИЧИН ОТЧУЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ

ОДНА ИЗ ПРИЧИН ОТЧУЖДЕНИЯ ДЕТЕЙ

8 янв 17, 05:30
+2 0
ПИСЬМО ОТЦА СЫНУ

ПИСЬМО ОТЦА СЫНУ

27 ноя 16, 05:30
+2 0
СОВЕТЫ МАМАМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ…

СОВЕТЫ МАМАМ ПЕРВОКЛАССНИКОВ (и не только первоклассников)

3 авг, 05:01
+2 0
ЧУВСТВО ВИНЫ У РОДИТЕЛЕЙ - К…

ЧУВСТВО ВИНЫ У РОДИТЕЛЕЙ - КАК С НИМ СПРАВИТЬСЯ?

20 авг, 05:02
+2 0

Сейчас онлайн

  • василий
  • Вадим Александрович Хуршудов
  • Наталья Маркова
  • Татьяна Охрименко
  • Анатолий Аверичев
  • Игорь Горшков
  • Света Макаренко
  • Игорь Кобцов
  • Алексей Калгин
  • Сакен Махамбетов
  • Света Музалевская
  • Сергей Галкин
  • Владимир Сухачев
  • Гашапаго Даурова
  • NATA LI

Последние комментарии

Лариса Чернова (Шестакова)
Замечательно!!!
Лариса Чернова (Шестаков… РИСУЕМ ПРИ ПОМОЩИ ЦИФР
Владислав Ильмер