Иван Снежный предлагает Вам запомнить сайт «Территория здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «Территория здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
Золотая россыпь ракитника ру…

Золотая россыпь ракитника русского… Чем полезен ракитник?

12 дек, 15:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хотите стать здоровыми — поч…

Хотите стать здоровыми — почаще балуйте себя мандаринами

12 дек, 08:44
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Супер полезный напиток для м…

Супер полезный напиток для моторики кишечника

12 дек, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что необходимо для здоровья …

Что необходимо для здоровья митохондрий

11 дек, 17:50
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дивные лакомства! А полезны …

Дивные лакомства! А полезны ли для здоровья восточные сладости?

11 дек, 11:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кандзи: Традиционный пробиот…

Кандзи: Традиционный пробиотический индийский напиток для очищения крови и печени

11 дек, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В чем заключается польза кед…

В чем заключается польза кедровых орехов?

11 дек, 04:45
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезна валериана лекарственная?

Чем полезна валериана лекарственная?

10 дек, 12:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Напиток для восстановления к…

Напиток для восстановления кислотно-щелочного баланса

10 дек, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Болгарский перец на грядке –…

Болгарский перец на грядке – здоровье в порядке

10 дек, 06:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Какие продукты лучше есть на завтрак?

развернуть

altИз-за нехватки времени многие люди пропускают завтрак. Но такой подход является неверным, поскольку полноценная утренняя трапеза человеку просто необходима.

Во время первого приема пищи организм получает необходимую энергию для полноценной работы внутренних органов в течение всего дня, а также полезные вещества, которые делают здоровье и повышают способность противостоять болезням.

Если отказаться от привычной трапезы, то необходимой энергии организм не получит. А в этом случае человек будет чувствовать себя вялым, а его работоспособность будет крайне низкой. Но важно не только регулярно завтракать, но и правильно выбирать продукты для утренней трапезы. Не все из них являются подходящими для хорошего начала дня. Какие же стоит употреблять на завтрак?

При подборе правильных продуктов необходимо сразу же исключить такие, которые совершенно не подходят для завтрака утром. У каждого человека имеются свои гастрономические предпочтения. Бывает так, что продукты, которые человек привык употреблять во время завтрака, являются не подходящими для этой трапезы, при этом ему об этом совершенно не известно. Поэтому следующая информация будет полезна людям, которые думают о своем здоровье.

Многие с детства слышали рекомендацию от своих родителей, что вырастит сильным можно, если каждое утро есть кашу. И диетологи подтверждают эту истину, поскольку любая крупа содержит в своем составе большое количество углеводов. Попав в организм, они превращаются в энергию. Таким образом, человек чувствует себя полным сил. У него хорошее настроение и он в течение дня легко сможет сделать много дел. К тому же польза каши состоит в том, что углеводы, которые содержатся в ней, являются не быстрыми, а медленными. А это значит, что усваиваться они будут постепенно и набор лишнего веса при таком питании будет исключен.

Среди всех каш у каждого человека имеется любимая. Однако если вы хотите принести максимум пользы своему организму и зарядиться энергией, то лучше всего начинать завтрак с гречневой. Эта полезная крупа всем известна ещё с детских лет. В ее составе содержится большое количество полезных веществ. Кроме этого она богата на такой важный микроэлемент, как железо. Если в организме будет присутствовать его дефицит, то довольно быстро возникнет такое заболевание, как анемия.

Также гречневая крупа содержит достаточное количество белка. Ее польза выражается еще и в том, что ранним утром, когда организм только пробудился, а пищеварительная система только запускается и не находится на пике работы, эта каша благотворно влияет на неё и не нагружает желудок.

Если по какой-то причине гречневая крупа вам не нравится, то вы можете обратить свое внимание на всеми любимую овсянку. Она также оказывает положительное влияние на ЖКТ. Эта крупа, как и гречка, тоже благотворно влияет на желудок. Это выражается в том, что попадая в этот орган, на стенках желудка она создает пленку, которая защищает его от повреждений соляной кислотой. Кроме этого волокна, которые содержит овсянка, легко растворяются, что позволяет понизить количество, содержащегося в крови «плохого» холестерина.

Полезным кушаньем во время завтрака будет и каша, приготовленная из кукурузной крупы. Её благотворный эффект на организм заключается в следующем: она обеспечивает его очистку от вредных веществ. Из организма выводятся не только тяжелые металлы, которые вредны для здоровья, но и ядовитые вещества. К тому же употребление одной порции такого продукта обеспечивает отсутствие голода в течение нескольких часов. А это позволяет вести полноценную жизнь на работе и при этом не испытывать никакой вялости или слабости.

Некоторое время назад диетологи негативно относились к куриным яйцам. Они заявляли, что они – вредный продукт и рекомендовали лакомиться ими в небольшом количестве. Сегодня же специалисты относятся к нему более благосклонно. Часто врачи рекомендуют употреблять яйца для обеспечения организма таким нутриентом, как белок в достаточном количестве. Он содержится в куриных яйцах в большой дозировке. Помимо этого потребление продукта от курочек-несушек обеспечивает поддержание нормального уровня «полезного» холестерина. Если утром съесть порцию яиц, то в течение дня человеку потребуется меньшее количество пищи. А это позволит заметно снизить собственный вес, особенно если вы имеете небольшие отложения жира на своем теле.

Еще один полезный продукт, который подходит для утренней трапезы — это арбуз. Его главная ценность состоит в том, что он содержит в большом количестве жидкость. Благодаря этому он может помочь желудку утром, когда он только пробуждается и пытается начать выполнять свои основные функции. В этой сладкой ягоде содержится такое полезное вещество, как ликопин. Оно обеспечивает хорошее здоровье глаз и положительным образом влияет на работу сердца.

Во время завтрака совершенно не возбраняется употребление ягод. Одной из полезных является голубика. Если употреблять её регулярно, то она положительным образом влияет на артериальное давление человека, приводя его в норму. Кроме этого такая ягода помогает ещё и улучшить процессы обмена веществ в организме. Ещё одно её положительное воздействие на организм человека — улучшение памяти.

Во время завтрака можно лакомиться цельным хлебом. Однако необходимо выбирать такой продукт, который в своем составе не содержит дрожи. При правильном выборе вы сможете получить достаточное количество углеводов, которые организм перерабатывает в глюкозу. В свою очередь она обеспечивает энергией и повышает работоспособность. Помимо углеводов в своём составе такой хлеб содержит и полезные вещества. Если употреблять его по утрам, то желудок будет работать гораздо лучше.

Улучшение работы системы пищеварения происходит и в случае, когда человек начинает употреблять во время завтрака орехи. Они оказывают еще один положительный эффект – нейтрализуют кислотность желудка. За завтраком также полезен мед. Сладкий продукт от пчел обеспечивает хороший заряд энергии, а кроме этого заметно увеличивает содержание в крови гормона серотонина. Также он способствует активной работе мозга.

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 05.12.2018 в 12:05
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. …

ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

1 сен, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРА…

«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ МОЙ РЕБЁНОК». 5 действенных советов, как не срываться

1 сен, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папы 80 уровня

Папы 80 уровня

12 сен, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается родителям...

Посвящается родителям...

1 окт, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМ…

ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМУ НАШЕ БУДУЩЕЕ ЗАВИСИТ ОТ ЧТЕНИЯ И ВООБРАЖЕНИЯ

31 окт, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 окт, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КО…

ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО

26 авг, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ …

РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ МОЖЕТ НАУЧИТЬ ТОЛЬКО ПАПА

2 дек, 05:00
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я в раздумьях... Как мне с н…

Я в раздумьях... Как мне с нею быть - С этой женщиной родной, любимой, близкой...

18 сен, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Мама, я некрасивая!» Как пе…

«Мама, я некрасивая!» Как переубедить дочку?

10 дек, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 минут тишины выглядят так

5 минут тишины выглядят так

19 сен, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 вкусных салатов без майонеза

7 вкусных салатов без майонеза

11 окт, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 авг, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Воспитание сына — что должен…

Воспитание сына — что должен знать и уметь отец

25 авг, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДОМАШНИЙ  МАРМЕЛАД

ДОМАШНИЙ МАРМЕЛАД

16 окт, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕЧАН…

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕЧАНИЯ РЕБЁНКУ?

25 авг, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-10 РЕЦЕПТОВ ЗАПЕКАНОК ДЛ…

ТОП-10 РЕЦЕПТОВ ЗАПЕКАНОК ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ!

9 сен, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МОГУЩЕСТВЕННЫЕ СЛОВА В ЛЕКСИ…

МОГУЩЕСТВЕННЫЕ СЛОВА В ЛЕКСИКОНЕ РОДИТЕЛЕЙ

29 авг, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТЕБЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

ТЕБЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

25 окт, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Защищаем ребёнка от комаров:…

Защищаем ребёнка от комаров: эффективно, быстро, просто!

7 сен, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ПРЕВРАТИТЬ ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ …

КАК ПРЕВРАТИТЬ ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ В ПРАЗДНИК ДЛЯ РЕБЁНКА

8 сен, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Детская дружба. О дружбе для детей

Детская дружба. О дружбе для детей

28 авг, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 иллюзий, с которыми расст…

15 иллюзий, с которыми расстаётся почти каждый родитель

24 авг, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папа всегда красавец!

Папа всегда красавец!

28 сен, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ИДЕЯ КУКОЛЬНОГО ДОМИКА ИЗ ТК…

ИДЕЯ КУКОЛЬНОГО ДОМИКА ИЗ ТКАНИ И ФЕТРА СВОИМИ РУКАМИ

23 авг, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СМЕШНЫЕ ИСТОРИИ МОЛОДЫХ МАМ

СМЕШНЫЕ ИСТОРИИ МОЛОДЫХ МАМ

25 сен, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ВЫРАСТИТЬ ИЗ СЫНА ГЛАВУ …

КАК ВЫРАСТИТЬ ИЗ СЫНА ГЛАВУ СЕМЕЙСТВА. 30 СОВЕТОВ ПО ВОСПИТАНИЮ СЫНОВЕЙ

25 сен, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щербет с арахисом

Щербет с арахисом

12 окт, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА ДЛЯ РЕБЁНКА

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА ДЛЯ РЕБЁНКА

30 авг, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВЫРАСТЕШЬ И БУДЕШЬ ДВОРНИКОМ!

ВЫРАСТЕШЬ И БУДЕШЬ ДВОРНИКОМ!

13 сен, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Ella Popova
  • vasia pupkin
  • Терещенко Юлия
  • Андрей Яхненко
  • толик шолин
  • Вадим Парфентьев
  • aleko sxvediani
  • Александр Жильцов
  • Валентина Сторчак
  • Василий Чурконов
  • Elena Peeva
  • vasyok
  • Nataly Shinkar
  • елена дикарева
  • igor smirnow

Последние комментарии

нет комментариев