Иван Снежный предлагает Вам запомнить сайт «Территория здоровья»
Вы хотите запомнить сайт «Территория здоровья»?
Да Нет
×
Прогноз погоды
10 ВКУСНЕЙШИХ ДОМАШНИХ ТОРТИКОВ

10 ВКУСНЕЙШИХ ДОМАШНИХ ТОРТИКОВ

21 янв, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПИД: история и пандемия

СПИД: история и пандемия

20 янв, 19:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эфирные масла и распылители …

Эфирные масла и распылители аромата опасны для кошек

20 янв, 19:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как с помощью гречки похудеть?

Как с помощью гречки похудеть?

20 янв, 13:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезна ли замороженная малина?

Полезна ли замороженная малина?

20 янв, 11:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Два упражнения для выпрямлен…

Два упражнения для выпрямления позвоночника, советы костоправа

20 янв, 11:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Роскошный завтрак за 2 минуты

Роскошный завтрак за 2 минуты

20 янв, 05:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезно мясо индоутки?

Чем полезно мясо индоутки?

19 янв, 17:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем полезен кисель?

Чем полезен кисель?

19 янв, 09:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как научить ребенка игнориро…

Как научить ребенка игнорировать ссору?

19 янв, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Какие продукты повышают гемоглобин?

развернуть
alt

Гемоглобином называется химическое соединение белка и компонентов железа, присутствующих в составе крови человека.

Он несет одну из важнейших ролей в любом организме, а именно он принимает активное участие в транспортировке молекул кислорода к тканям и органам.

Дефицит гемоглобина приводит к кислородному голоданию всех клеток человеческого организма, вызывая их истощение, что приводит к понижению общего иммунитета.

Симптомы снижения гемоглобина в крови человека

Норма гемоглобина для здорового мужчины составляет 130 — 160 грамм на 1 литр крови. Женщине достаточно 115 — 145 грамм на 1 литр крови. Стоит отметить, что у беременных женщин данный показатель, как правило, снижается, что происходит в следствии интенсивного потребления железа плодом. Снижение уровня гемоглобина в крови человека чревато тяжелыми необратимыми последствиями, именно поэтому при возникновении первых симптомов важно сразу обратиться к врачу и сдать анализы, после чего принять меры по его нормализации.

Среди первых симптомов недостатка гемоглобина стоит выделить:
• Быстрая утомляемость.
• Общая слабость.
• Регулярные головокружения.
• Постоянная сонливость.

Во внешности человека со сниженным гемоглобином наблюдается бледность кожных покровов и синеватый оттенок губ. При сильной нехватке гемоглобина может возникать даже потеря сознания.

Способы повышения гемоглобина без приема медикаментозных средств

Заметив незначительное снижение гемоглобина на ранних стадиях, стоит попытаться поднять его не используя медикаменты. Если же наблюдается серьезное снижение нормы гемоглобина, то наряду с приемом лекарств стоит обратить внимание на состав своего питания. Употребление продуктов, богатых железом, не навредит, и даже поможет, в борьбе за повышение и нормализацию уровня гемоглобина в крови.

Печень

Данный орган любого животного всегда находится на первом месте по содержанию железа среди любых других продуктов питания. Причем, стоит отметить, что чем темнее мясо животного, тем больше содержится железа в его печени.

Несомненным лидером по содержанию железа является утиная печень, содержащая в себе 30 мг. железа на 100 грамм продукта. Ближайшим конкурентом для нее является лишь говяжья печень, содержание железа в ней составляет 20 мг. на 100 грамм продукта.

Ягоды

Кушать ягоды полезно для каждого, а особенно это относится к людям, страдающим пониженным гемоглобином в крови. Особо много железа содержится в ягодах черной смородины, кизила, малины, арбуза и граната.
При этом стоит отметить, что для того, чтобы получить от их потребления максимум пользы, их стоит употреблять исключительно в свежем виде и ежедневно. Семечки граната лучше употреблять в виде выжатого сока, что способствует лучшему усвоению железа.

Сушеные грибы

Все, без исключения, грибы полезны содержанием железа. Особенно это касается лисичек. В свежем их виде железо составляет 6,5 мг. на 100 грамм, в сушеном же виде уровень железа поднимается до 35 мг. на 100 гр.
Менее всего железа содержится в шампиньонах, где железо составляет всего 1 мг. на 100 гр.

Стручковые плоды

Среди них стоит отметить лидера по содержанию железа — сою, в которой уровень данного микроэлемента составляет до 8,6 мг. на 100 гр. Но стоит отметить, что помимо железа в ней содержится очень много кальция, который снижает его усвоение в организме человека. Именно поэтому, для того, чтобы помочь железу усвоиться, потреблять сою рекомендуется вместе с витамином C.

Контролируйте свой рацион питания регулярно!

Для того, чтобы не столкнуться с железодефицитной анемией и ее неприятными последствиями для организма, важно постоянно контролировать свой рацион питания, уделяя большое внимание содержанию в нем продуктов, богатых содержанием железа. Не стоит увлекаться диетами и голоданием, которые помогают достичь лишь внешней привлекательности, неся серьезный вред для общего состояния организма.

Let's block ads! (Why?)


Источник →

Опубликовано 17.10.2018 в 07:41
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. …

ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ РЕБЕНОК. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

1 сен 18, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРА…

«ВРЕМЯ ПРИЗНАТЬ: МЕНЯ РАЗДРАЖАЕТ МОЙ РЕБЁНОК». 5 действенных советов, как не срываться

1 сен 18, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Папы 80 уровня

Папы 80 уровня

12 сен 18, 05:01
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается родителям...

Посвящается родителям...

1 окт 18, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМ…

ШИКАРНАЯ СТАТЬЯ О ТОМ, ПОЧЕМУ НАШЕ БУДУЩЕЕ ЗАВИСИТ ОТ ЧТЕНИЯ И ВООБРАЖЕНИЯ

31 окт 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

12 ПОЛЕЗНЫХ ОГРАНИЧЕНИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 окт 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ …

РОЛЬ ОТЦА ДЛЯ ДЕВОЧКИ: ЧЕМУ МОЖЕТ НАУЧИТЬ ТОЛЬКО ПАПА

2 дек 18, 05:00
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Я в раздумьях... Как мне с н…

Я в раздумьях... Как мне с нею быть - С этой женщиной родной, любимой, близкой...

18 сен 18, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Мама, я некрасивая!» Как пе…

«Мама, я некрасивая!» Как переубедить дочку?

10 дек 18, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
5 минут тишины выглядят так

5 минут тишины выглядят так

19 сен 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КО…

ГЕНИАЛЬНЫЕ ЦИТАТЫ ДОКТОРА КОМАРОВСКОГО

26 авг 18, 05:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 вкусных салатов без майонеза

7 вкусных салатов без майонеза

11 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

ЗАГАДКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

28 авг 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Воспитание сына — что должен…

Воспитание сына — что должен знать и уметь отец

25 авг 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДОМАШНИЙ  МАРМЕЛАД

ДОМАШНИЙ МАРМЕЛАД

16 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕЧАН…

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ЗАМЕЧАНИЯ РЕБЁНКУ?

25 авг 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-10 РЕЦЕПТОВ ЗАПЕКАНОК ДЛ…

ТОП-10 РЕЦЕПТОВ ЗАПЕКАНОК ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 1 ДО 3 ЛЕТ!

9 сен 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
МОГУЩЕСТВЕННЫЕ СЛОВА В ЛЕКСИ…

МОГУЩЕСТВЕННЫЕ СЛОВА В ЛЕКСИКОНЕ РОДИТЕЛЕЙ

29 авг 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТЕБЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

ТЕБЕ НИКТО НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН

25 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Защищаем ребёнка от комаров:…

Защищаем ребёнка от комаров: эффективно, быстро, просто!

7 сен 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
15 иллюзий, с которыми расст…

15 иллюзий, с которыми расстаётся почти каждый родитель

24 авг 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Щербет с арахисом

Щербет с арахисом

12 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА ДЛЯ РЕБЁНКА

ВОЛШЕБНЫЕ СЛОВА ДЛЯ РЕБЁНКА

30 авг 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удивительная история

Удивительная история

23 авг 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-10 ПЮРЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

ТОП-10 ПЮРЕ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

19 окт 18, 05:02
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ПИРОЖКИ - МАЛЫШКИ «слоеные» …

ПИРОЖКИ - МАЛЫШКИ «слоеные» скороспелые... из чудо-теста...

20 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Прекрасные слова!

Прекрасные слова!

21 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Устами младенца :))

Устами младенца :))

3 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как кормить ребенка, чтобы у…

Как кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? (7 правил)

6 сен 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ни одна уборщица на свете  О…

Ни одна уборщица на свете Обогнать не сможет малыша!

10 окт 18, 05:01
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сейчас онлайн

  • Владислав Ефимов
  • Елена Дэви (Михайлова)
  • bearst3485
  • Вячеслав Сайганов
  • Наталья Занездра
  • Олег 21 Орлов
  • Кахарман Нурахметов
  • Людмила Романцева
  • Павел Смирницкий
  • Сергей Чернобель
  • Юрий Фролков
  • НАТАЛЬЯ ЗЕМЦОВА
  • Анатолий Тараканов
  • Андрей Зубов
  • Екатерина Гетманова

Последние комментарии

нет комментариев